日本京都府立醫(yī)科大學(xué)內(nèi)分泌和乳腺外科的富田仁美及其同事分析了超過 36,000 名日本女性長(zhǎng)達(dá)9年的跟蹤數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)：每天坐著超過 7 小時(shí)與乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。這個(gè)結(jié)果發(fā)表在《Cancer Sci》(2023 年 12 月 2 日在線版)。已有的針對(duì)日本人的隊(duì)列研究表明，休閑運(yùn)動(dòng)和每天步行超過1小時(shí)確實(shí)可降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，但久坐超過 7 小時(shí)后并沒有觀察到預(yù)防效果。

日本人是世界上坐得最久的人群

大家已經(jīng)知道，長(zhǎng)時(shí)間坐著或躺著會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生負(fù)面影響。根據(jù)2011年國際標(biāo)準(zhǔn)化身體活動(dòng)調(diào)查問卷顯示，日本人每天坐著超過7個(gè)小時(shí)(中位)，是世界上坐著時(shí)間最長(zhǎng)的人群。久坐與癌癥發(fā)病率之間存在關(guān)系，但尚未表明每天坐著的時(shí)間與乳腺癌發(fā)病率之間存在關(guān)系。

在此背景下，富田仁美等研究者利用日本多中心隊(duì)列研究J-MICC STUDY的數(shù)據(jù)，分析了運(yùn)動(dòng)與乳腺癌發(fā)病率的關(guān)系，以及閑暇時(shí)的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)頻率、每日步行時(shí)間的影響。在35~69歲，36023名日本女性調(diào)查者(平均年齡54.5歲)中位隨訪 9.4 年期間，有554 名患者罹患乳腺癌。

每周3次以上運(yùn)動(dòng)仍然會(huì)增加罹患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn) 77%

Cox比例風(fēng)險(xiǎn)分析的結(jié)果，與每天坐著的時(shí)間少于7小時(shí)的小組相比，每天坐7小時(shí)或以上的小組患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)明顯升高[風(fēng)險(xiǎn)比(HR) 1.36，95% CI：1.01~1.71]]。此外，在分析運(yùn)動(dòng)時(shí)間(每天閑暇時(shí)運(yùn)動(dòng)超過1小時(shí))、運(yùn)動(dòng)頻率(每周運(yùn)動(dòng)超過3次)以及步行時(shí)間(每天超過1小時(shí))的影響時(shí)發(fā)現(xiàn)，坐著超過7小時(shí)的人群患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)較高，且這些因素沒有預(yù)防效果(HR= 1.58，95% CI：1.11-2.25;HR =1.77，95% CI：1.20-2.61;HR= 1.42，95% CI：1.10-1.83)。

圖：每日坐位時(shí)間和體力活動(dòng)與乳腺癌的患癌風(fēng)險(xiǎn)

(摘自日本京都府立醫(yī)科大學(xué)新聞稿)

基于這一發(fā)現(xiàn)，研究者指出，久坐時(shí)間對(duì)乳腺癌發(fā)病率的影響可能比運(yùn)動(dòng)更大。與其在閑暇時(shí)間集中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不如時(shí)常進(jìn)行“微運(yùn)動(dòng)”，例如經(jīng)常站起來，伸展身體以防止久坐。